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103、特训（二）（第1页）

晚上，陈姝在宿舍外收到了林雨泠的救济粮。

“我不要，你吃。”她压低声音，又推回给林雨泠。

她自己没通过训练，怎么能从林雨泠手里分吃的。尤其是现在这个时候，吃的又那么重要，她吃了林雨泠这一半，明天他撑不住了怎么办？

林雨泠严肃地敲了敲光脑屏幕：“总共六小时自由时间，你要跟我拉扯多长时间？”

说着就把那一半吃的直接塞进陈姝手里，头也不回的回去睡觉了。

陈姝看着手里的肉包子，一边嚼，一边觉得这话耳熟。

怎么回事，她好像也遇到了回旋镖？！

与此同时，她的两个‘小弟’，方世杰和银铄，因为也没有训练合格，正饿得两眼泪汪汪。

今晚没有吃到饭的人很多，大家的体能被消耗殆尽，又没有新的补充，陷入浑浑噩噩。

但是第二天的训练照旧，包括没有晚饭的规矩也照旧。

每天都有几个坚持不住的，最终灰溜溜离开。

两个月后，身体终于养成习惯，负重奔跑也‘身轻如燕’，大家的精神就又恢复起来。

“哥们现在可是脱胎换骨了！小小特训，不在话下~”

几个alpha一边跑一边吹。

陈姝再一次扛上皮艇，已经可以做到无视扑过来的海浪，稳健地传给乔程。等三公里成功跑完，不怎么对付的俩人也能碰一碰拳头，以示庆祝。

但这种游刃有余的感觉只维持了一个星期，转脸训练又加强了。

为了训练在敌火威胁下近距隐蔽运动，新增项目着重于三项，低姿匍匐、侧姿匍匐和葡匐前进。

“不要以为趴是一件很容易的事情。”

老师拿着扩音器，在每个人的身后走过，一边走，一边用脚踹的方式纠正错误。

“在匍匐前进时，保持正确的姿势是非常重要的。头部和背部应该保持平直，臀部不要抬得太高或太低，手和脚要尽量贴在地面上，避免弓背或拱背。手臂，放在身体两侧，可以更好地支撑起上半身，减轻腰部的压力。同时，将手臂微微弯曲，可以更好地控制身体。”

说着，对着某个翘屁股落下一脚：“撅这么高干什么？又不是让你们去选美！”

闻言，同学们发出‘哧哧’地闷笑。

但很快下一脚就落到了自己身上，各个就笑不出来了。

“双手和双脚要协调运动，保持一定的节奏和速度。学会利用肘部和膝盖的力量，分散身体的重量，减轻身体的负担。”

“呼吸要平稳，不要过度用力，更不要屏住呼吸。但可以通过深呼吸，哎，吸气，呼气，寻找出合适的呼吸节奏。”

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