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林果手一挥，凭空出现一个光幕。

李青山上前，发现有三个大类：身体训练、足球技术练习、对抗赛，在每个大项下面还分为各种详细的类目，比如身体训练下面有力量、体能、爆发力。足球技术练习下面的项目就更多了，传球、射门、接球、运球过人、顶球等等。

“射门，我要练射门”李青山从小就踢中锋，不过他射门技术不太好，更多的是利用他的身高和他对落点判断的天赋来进行头球。他那时候的教练也是个半吊子，看他长得高大就只让他练头球。事实上还没发育完全的青少年并不适合进行太多的头球训练，从小就练头球的李青山没有被足球砸傻，还受到了曼彻斯特大学的录取，也是吉人天相了。

这个时候，李青山马上发现有个人站到自己面前，居然就是自己在足校的半吊子教练，他板着脸，穿着长沙一鸣足球学校的训练服，就连李青山身上的衣服也瞬间变成了足校的球衣。这个教练李青山太熟了，在他九岁的时候忽悠李青山的父亲李雄送小青山去了足校，虽然足校收费不多，但这教练水平也难说有多少，这在中国是普遍情况，青训教练的水平普遍低下。

李青山吓了一跳：何指导？

连问了两句，何教练依旧板着脸，甚至连眼睛都没眨。

“不用问了，他没有自我意识”

“呼，吓我一跳”李青山放下心来，当何教练突然站在自己面前的时候，李青山可是想起了在足校的日子，这位何教练虽然业务水平不高，不过对待学生可是相当严厉。

“教练角色会随着你现实足球生涯的数据来进行采集，未来会有更多的教练角色选择”林果习惯性给自己的产品打广告。

“对了，按照你现在的身体强度，只能进行一个小时的训练”

“一个小时？这能训练什么”李青山再一次无语

“指的是现实中的一个小时，在这里相当于五个小时”林果解释道

“卧槽，时间黑科技啊”

当训练开始后，何教练带着李青山来到了一扇空空的球门前面，呃，当然也不是完全空空的，球门前还是放了一个假人的，在禁区线前面一米左右，从左到右放了相互间隔大概两米的十个足球。

“练习项目：正脚背射门，起跑点，皮球和目标成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。”何教练操着机械音面无表情的说着。

“就这样而已吗？”李青山有点失望

“当然不只是这样”林果突然出现在李青山面前“你仔细看”

这时候何教练突然出现在球前，助跑射门，皮球贴着草皮窜进球门。

李青山张大嘴巴，他从小到大可没见过何教练会这么一脚射门。

“你在仔细看看”林果提醒道

这时候，何教练再次站到球前，助跑

“咦，速度怎么这么慢”李青山很讶异，就像在现实生活中看到电视慢动作一样，甚至连何教练的肚腩摆动都看的一清二楚。

“可是我看视频可以调慢动作来看啊”

“你这时可以上去试试了”

李青山来到球前，助跑后一脚大力轰门，皮球砸在门前的假人身上，发出一声巨响。

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